TRACK20 Komunitas Gowes Sepeda: Agustus 2013

Kram Otot (muscle cramps atau disebut juga strain) adalah nyeri akibat spasme otot di kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras yang muncul secara tiba-tiba dan terasa sakit sekali di otot atau kelompok otot. Kram seringkali dialami orang yang sehat terutama selama atau setelah melakukan olahraga keras. Kram yang menyakitkan ini biasanya terjadi di otot betis di bawah, paha bagian bawah dan belakang lutut. Nyeri kram dapat berlangsung beberapa detik hingga menit dengan keparahan bervariasi.

Pada umumnya penyebab kram tidak diketahui (idiopatik). Sementara ahli berpendapat bahwa kram terjadi ketika otot yang sudah dalam posisi mengkerut dirangsang untuk kontraksi. Ada yang mengatakan karena penumpukan asam laktat, ada yang menyebut suplai darah yang kurang dibandingkan dengan kebutuhan dituding sebagai biang keladinya, ada juga yang menyalahkan faktor ketidakseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh kita.

Kram kemungkinan disebabkan oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot. Kadar elektrolit yang rendah pada darah, seperti potassium, bisa juga menyebabkan kram. Kadar potassium yang rendah bisa dihasilkan dari penggunaan beberapa diuretik atau dari dehidrasi.

Kram dapat mengenai otot lurik atau bergaris. Yaitu otot yang berkontraksi secara kita sadari. Pada otot bergaris, kram dapat disebabkan kelelahan, dehidrasi atau kekurangan cairan dan elektrolit, kekurangan kalium dan natrium yang sering terjadi pada olahragawan. Bisa juga akibat trauma pada tulang dan otot yang bersangkutan atau kekurangan magnesium.

Itu semua menurut teori-teori yang diperoleh setelah bertanya pada Mbah Gugel hehehe.... Pada olahraga bersepeda, penyakit tegangnya otot ini adalah hal yang lumrah. Tapi... (ada tapinya nih), menurut Coach TRACK 20, Abah Rachmat, Goweser yang sudah pernah terkena Kram mau tidak mau ini berpengaruh pada peringkat dia di komunitas. Coach mewacanakan penyusunan ulang peringkat dengan pengisian form yang tujuan akhirnya adalah untuk klasifikasi goweser, apakah dia masuk kelas Senior atau kelas Junior.

Berikut sebagian (sebagian kecil?) goweser kramer yang berhasil diambil gambarnya.... hehehe pis ah!!

HUT Kemerdekaan Indonesia sudah beberapa tahun ini selalu bertepatan dengan puasa Ramadhan. Segala keramaian permainan dan pertandingan di lingkungan seolah menjadi raib. Fokus menjalankan ibadah puasa menyebabkan berkurangnya semangat menyemarakkan peringatan hari kemerdekaan. Tahun 2013 ini adalah tahun di mana tanggal 17 Agustus sudah terlampau oleh bulan Ramadhan. Tanggal 17 Agustus 2013 bertepatan dengan 10 Syawal 1434.

Tanggal 27 Juli 2013, dalam Pertemuan Bulanan Warga dikemukakan rencana RT untuk mengadakan kembali pertandingan dan permainan untuk anak-anak, rekan di TRACK 20 yang kebanyakan bertempat tinggal di RT yang sama mencetuskan ide diadakannya Fun Bike yang atur dan diselenggarakan sepenuhnya oleh TRACK 20. Tanggapan Pengurus RT positif, tanggapan warga positif, tanggapan dari pentolan TRACK 20 lainnya bukan cuma positif... tapi plus plus plus....

Tanggal ditetapkan 17 Agustus 2013 untuk acara pertandingan/permainan anak-anak. Tanggal 18 Agustus 2013 pagi untuk acara Fun Bike.

pembahasan di KM 0

Selesai pertemuan dilanjutkan ngumpul di KM 0 (Base-nya TRACK 20) untuk lebih mematangkan rencana tersebut. Dihitung susunan acara, sumber dan kebutuhan dana, dan lain-lain. Direncanakan semua peserta mendapatkan door prize. Sumber dana berasal dari kumpulan anggota TRACK 20 dan simpatisan TRACK 20. Waktu yang pendek, cuma tersisa 3 minggu (belum dipotong libur lebaran) membuat bekerja harus secara sistematis... job des dibagikan. Whatsapp-an merupakan cara untuk tetap berkoordinasi saat berlebaran.

Bertemu setelah pulang mudik yang menjadi topik bahasan adalah rencana Fun Bike. Pamflet, Spanduk/Banner, Formulir Pendaftaran, dan atribut-atribut lainnya sudah selesai disiapkan dan disebarkan pada hari Minggu, 11 Agustus 2013 (H-7). Pendaftaran peserta yang dikoordinir oleh Abeh Deddy dan Buche (Mamah Handi) menunjukkan angka di atas 40 orang.

edit sedikit di pamflet sebelum ditempel

Banner yang dipasang di Gedung RW 20

H-1 (tanggal 17 Agustus 2013)

Pagi-pagi (pk.06:30) Team TRACK 20 sudah bersiap untuk mencari dan menetapkan 2 jalur. Koq 2 jalur? Peserta FB dibagi menjadi 2 kelompok... Kelompok Anak-anak dan Kelompok Dewasa. Kelompok Anak-anak akan diarahkan ke Puspa Raya dan sekitarnya... berjarak sekitar 2,5 KM. Kelompok Dewasa akan diarahkan ke Jalur Tradisional TRACK 20, yaitu BDB 2, Kebun Singkong, Keradenan, Pinggir Ciliwung dan kembali ke garis finish (yang juga titik start), Gedung RW 20.

Surveyor... siap berangkat menentukan jalur

Pk.13:30 meluncur ke Carrefour untuk mencari dan belanja Door Prize. Kekurangannya ditambah dengan barang-barang yang dijual di Bojonggede saja.

selesai belanja di Carrefour Cibinong

Pk.20:00 full team berkumpul di KM 0. Hujan yang biasanya mengguyur, Alhamdulillah malam ini tidak turun. Teknis pelaksanaan didiskusikan.... Jalur yang tadi pagi disurvey, ditentukan dalam rapat ini. Pembagian menjadi 2 kategori membuat TRACK 20 yang menjadi panitia harus membagi 2 kelompok juga untuk pengawalan para peserta. Pak Sugiono memberikan bantuan tenaga dibantu oleh beberapa rekan dari POKDAR untuk pengawalan dan pengamanan. Rincian tugas, siapa berposisi sebagai apa dan di mana ditentukan.

Barang-barang yang akan dijadikan Door Prize dibungkus rame-rame.

Siap untuk proses bungkus membungkus

Abeh Deddy, sebagai Bungkuser

Hari H... Minggu, 18 Agustus 2013

Pk.06:30, kesibukan di Gedung RW untuk mempersiapkan Meja & Kursi yang akan digunakan untuk Panitia Pendaftaran. Pagi ini peserta FB harus menukarkan formulir dengan nomor peserta yang digantung di leher atau di sepeda.

Pk.08:00 setelah senam pemanasan... rombongan pertama, Kelompok Anak-anak diberangkatkan dilanjut dengan Kelompok Dewasa.

Seterusnya... biarlah foto yang bercerita ya..... hehehe....